腰痛

８月１１日　月曜日

お盆休みに腰痛でお困りの方へ｜天満橋で受けられる腰痛ケアと予防法

お盆休みと腰痛の関係
お盆休みは帰省や旅行、レジャーなど外出の機会が増える時期です。普段は座り仕事や軽い家事が中心の方も、この時期は長距離移動や重い荷物運びなど、腰に負担がかかる動作が増えます。

特に天満橋エリアにお住まいの方や、職場が天満橋の方は、大阪市内や近郊への移動が多く、交通機関や車での長時間移動により腰痛が悪化しやすくなります。
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腰痛が起こりやすい原因
1. 長時間の同じ姿勢
新幹線や車で長時間座ると、腰や骨盤周りの血流が滞り、筋肉がこわばります。
2. 重い荷物の持ち運び
帰省土産や旅行バッグなどの持ち上げ動作は腰への負担が大きく、ぎっくり腰のきっかけになることもあります。
3. 急な運動や環境の変化
普段運動習慣がない方が、急にアウトドアやスポーツをすると筋肉が悲鳴を上げます。
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自宅でできる腰痛予防法
1. 移動前ストレッチ
腰回りや太もも裏の筋肉を軽く伸ばすことで、血流改善と柔軟性向上が期待できます。
2. 荷物の分割
大きなバッグ1つより、小分けにして持つ方が腰への負担が軽くなります。
3. 腰の保温
冷房や夜間の気温低下で腰周辺が冷えると筋肉が硬くなります。カイロや腹巻で保温しましょう。
4. 正しい座り方
背もたれに深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持つと負担が軽減します。
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腰痛が悪化した場合の応急対応
• 冷やすか温めるかの判断
発症直後の鋭い痛みや炎症がある場合は冷却を、慢性的なこわばりや鈍痛には温熱が有効です。
• 安静を保つ
無理に動かすと症状が悪化する恐れがあります。楽な姿勢で休みましょう。

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天満橋エリアで腰痛を未然に防ぐために
お盆休みの腰痛は、事前の準備とちょっとした心がけで
長期休暇を思い切り楽しむためにも、「痛くなってから」ではなく、「痛くならないため」の行動を心がけましょう。
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まとめ
お盆休みは楽しい予定が多い反面、腰への負担も増える時期です。天満橋エリアには休日でも腰痛ケアが受けられる施設があるため、いざという時にも安心です。腰を大切にし、快適なお盆休みをお過ごしください。
くろき整骨院
天満橋駅から５分
https://lp.kurokipeko.com/sp-taiken2500