腰痛
腰痛と血行不良
冷えや運動不足、水分不足などによって血行不良になり、むくみや冷え性、腰痛などさまざまな不調の原因となります。
特に運動不足により 筋肉低下が起こると問題です。 筋肉は血液をスムーズに流すポンプの役割を担っているため、しっかり鍛えてポンプの力を維持することが重要です。
特にふくらはぎは足に流れた血液を重力に逆らって上へと押し流していることから「第2の心臓」とも呼ばれます。
血行が悪い方は意識してふくらはぎを鍛えてみましょう。
運動の時間を取りにくい方は、ふくらはぎの筋肉を使う階段の上り下りを積極的に行ってみてください。
また同じ姿勢を続けて硬くなった筋肉をほぐすには、ストレッチで体を動かすことが有効です。 背筋や腕、足を伸ばしたり体をひねったりするだけでも筋肉がほぐれます。
数十分に一度くらいの頻度でこまめにおこなうと効果的ですよ。
どうしても出来ない人や めんどくさい人は ご相談くださいね。
