肩こり
肩こり
自分で出来る解消法として有酸素運動が良いです。
有酸素運動を行うことで血流が促され、からだのすみずみまで酸素や栄養が循環しやすくなります。
また、筋トレなどの無酸素運動はあまりおすすめできません。
ウォーキングや軽いジョギング、水泳、ヨガなどから、楽しく続けられそうなものを見つけましょう。
まずは、1日20分間、週に2〜3回、3ヵ月継続を目標にしてください。
３ヵ月継続出来れば、習慣化するので肩こりが 気にならなくなると思います。
しかし３ヶ月も無理と思う方は
是非、ご相談ください。
