３月９日土曜日
3月９日 土曜日 今日も寒いですね。
どこでも簡単にできるストレッチですが、どうしたら良いのか、どこを伸ばしたら良いのか分からない時は一度ご来院ください。 今日はストレッチのやり方です。
先ずは、ゆっくりと反動をつけずに20秒〜30秒間伸ばします、そして2〜3セット行うことで効果が出ます。 疲れていると感じている部分だったり太ももやお尻などの大きな筋肉の場合は、30秒3セットで長めに行うといったやり方をするのとより効果的です。 是非続けてくださいね。
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