寒波ですね

今日は、寒いですね～

いよいよ冬が始まった感じがします。寒いのは嫌いじゃないですが、年を重ねると抵抗力が弱まるので運動、睡眠、栄養のバランスを考える必要があると思います。

早寝、早起きの習慣　

食べ過ぎや飲みすぎをしない

軽い運動も必要かと思います。

出来ているかと思うと、自分一人で管理するのは難しいです。

私は自分のスケジュ―ルを手帳に書いて管理するようにしています、その管理の中で運動、栄養、睡眠の事も書いていくようにします。

また変化があったらお伝えしますね。